自宅で簡単!太ももを細くするダイエット方法3選!

ダイエットとは、女性にとって永遠のテーマともいえるキーワード。

最近は女性に限らず、見た目の問題に加え健康面を意識してダイエットに励む男性も増えていますね。

スポンサーリンク

ダイエットと言うと、減量、つまり、全身の脂肪を減らして隈なくシェイプする方法と部分痩せといって身体の部位の中で気になる部分を集中してダイエットする方法とがあります。

 

そしてこの後者の部分痩せの中でも特に、痩せたいと願う方が多い上、なかなか痩せることができない部位としても挙げられるのが「太もも」です。

そこで、なかなか部分痩せすることが難しいとされる太ももをターゲットに、ダイエットする方法を紹介していきましょう。

 

■太ももが太いとこんなデメリットが?
部分痩せしたいランキングでも常に上位にランクインする太ももですが、何故、太もも痩せしたいと考える方が多いのでしょう?

その理由は・・・

1.太ももが太いことで下半身が太く強調される
2.太ももが太いとスタイルが悪く見える
3.太ももが太いと足が短く見える
4.太ももが太いとおしりが凄く大きく見える
5.太ももが太いと実年齢より老けて見られる

なんだか耳が痛いですね。
しかし、これは全て現実。

太ももが太いことでこんなにもデメリットがあるのです。

じゃあ逆にメリットはあるのでしょうか?
色々と調べてみましたが、特に太ももが太いことでメリットとなることはありません。

太ももが太い方を好む異性に好まれるくらいでしょうか?
しかしこれは、少数派ですしメリットにはなりませんね。

 

他の部位であれば、
・プニプニしていて気持ち良い
・ポチャッとして可愛い

という印象を持たれる場合もありますが、太ももに関しては太い=ガッシリしてしまうので、良い印象はない訳です。

こうした背景を見ると、部分痩せしたいランキングの上位に太ももがいつもランクインするのも肯けますね。

 

■太くてもメリットは一つもない太ももをダイエットするには?
太いと何もメリットのない太ももですが、一度でも太ももダイエットを経験されたことのある方ならご存知の通り、太ももは他の部位と比べても特に痩せにくい部位として挙げられます。

一番痩せたい部位なのに、痩せるのが難しいと言われると、何だかガッカリしてしまいますよね。

それでもエステなどを利用すれば、比較的簡単にダイエットできるようですが、やはりある程度の金銭的な負担があるのも事実。

じゃあもう諦めるのしかないの?
と思ってしまいますよね。

しかし、安心して下さい。
一般的に痩せるのが難しいと言われている太ももですが、エステなどを利用しなくてもポイントを押さえた太ももダイエットを行なうことで、自宅で簡単に太い太ももを細くすることができるのです。

では、その方法とは!?
詳しく見ていきましょう。

 

自宅に居ながら簡単に太ももダイエットをする3つの方法

 


エステなどを利用しなくても自宅に居ながら簡単に太ももを細くすることは充分可能です。

 

太ももダイエットその1、スクワット


スクワットくらいで太ももを細くすることなんて出来るの?
そんな風に思っていませんか?

実際に試したことはあるものの、効果を得られなかったという方も多いでしょう。

しかし、スクワットというのは、太ももを細くする為には必ず必要な運動といっても過言ではありません。

恐らく、過去にスクワットで太ももダイエットを試みて失敗されてしまった方は、ポイントを押さえた方法を実践されていなかったからだといえます。

 

では、そのポイントとは!?

㈰背筋を伸ばし、両足を肩幅に広げて直立する
㈪そのままの姿勢を保ち、呼吸を吐きながら膝をゆっくりと曲げていき腰を落とす
この時、前屈みにならないよう注意すると共に、太ももの筋肉を意識して下さい。
㈫腰を落とし切ったら、その状態で10秒キープ
呼吸を吐くことに集中しましょう
㈬息を吸いながらゆっくりと膝を伸ばしていき、元の姿勢に戻ります

 

この流れを1回とし、10回を1セットとします。

ポイントは、
・ゆっくり行なうこと
・呼吸を吐くことに集中すること
・太ももの筋肉を意識すること

1日に4〜5セット行うと良いでしょう。
1日にそんなにもやるのは面倒!という方におすすめしたいのが、トイレタイムを利用したスクワットです。

1日に何度トイレへ行きますか?
個人差はあるものの、大体4〜5回は行きませんか?

トイレに立ったついでなら、案外面倒にならずにできますし、継続しやすいのでおすすめです。

スポンサーリンク

 

太ももダイエットその2、リンパマッサージ


1日の疲れを癒してくれるバスタイム。
このバスタイムを利用して太ももダイエットを行なうことができます。

入浴中、身体が温まってきた頃、足裏からふくらはぎ、膝裏、太ももと下から上に向ってリンパの流れに沿ってマッサージしてみましょう。

実は、太ももが太くなりやすく痩せにくい大きな理由は血行不良だと言われています。

 

太ももというのは、他の部位と比べ血流が悪くなりやすい為、脂肪や水分といった老廃物を溜め込みやすくなってしまうのです。

その為、1日の終わりのバスタイムを利用してリンパマッサージを行なうことで、リンパの流れが良くなり、その後、就寝することで老廃物の代謝を効率的に促すことができ太ももをダイエットすることができるのです。

 

リンパマッサージを行なう上でのポイントは、
・身体が温まってから行なうこと
・強く押すのではなく、指の腹を使って流すイメージでマッサージすること

お気に入りの入浴剤などを使って、リラックス効果を促すと更に効果的ですのでおすすめです。

また、入浴できない時はシャワー後、身体が冷めてしまう前にオイルやクリームを使ってリンパマッサージをするのもおすすめ。

リンパマッサージを行なった後は、速やかに就寝して下さいね。

 

太ももダイエットその3、サプリメント

ダイエットサプリメントというと、全身をダイエットする為に使うものというイメージを持たれがちですが、実は太ももダイエットにも有効です。

しかし、太ももダイエットの場合、サプリメントの選び方がポイントとなります。

では、太ももダイエットにはどういったサプリメントを選ぶと良いのでしょう?

 

㈰むくみ解消系サプリメント
太ももが太いことに加え、下半身を中心にむくみを実感されている方の場合は、むくみ解消効果のあるサプリメントがおすすめです。

身体にむくみが生じているということは、太ももに脂肪や水分などの老廃物が蓄積されやすい状態を表しています。

つまり、太ももが太くなりやすく細くなりにくいということですね。

その為、太ももダイエットをより効果的に行う為に、むくみを解消する必要があるのです。

 

㈪冷え性改善系サプリメント
冷えを実感されている方、冷え性であると自覚されている方におすすめしたいのが、冷え性改善効果のあるサプリメントです。

身体が冷えているということは、血液の流れが悪いということですので、自ずと下半身の血行も悪くなり太ももに脂肪や水分などの老廃物が蓄積されやすくなってしまいます。

 

この状態で、太ももダイエットを実践してもなかなか効果を得ることができませんので、太ももダイエットを効果的に行う為にも冷え性を改善する必要があるのです。

 

㈫デトックス系サプリメント
これは、太ももダイエットをしたいと願う全ての方におすすめしたいサプリメントです。

太ももが太いということは、むくみや冷えを始め何らかの原因によって脂肪や水分といった老廃物が体内に蓄積されやすい環境に陥ってしまっているということなんですね。

 

その為、体内に蓄積されてしまっている余分な老廃物の排出を促す、つまり、デトックスすることで体内環境が正常になり、太ももダイエット効果を高めてくれるのです。

太ももダイエットしたいと願う方の場合、このデトックスサプリメントは外したくないアイテムと言っても過言ではないでしょう。

 

■おわりに
いかがでしたか?
自宅に居ながら簡単に太ももダイエットを行なうには、

1.スクワットで太ももの筋肉を動かす
2.入浴+マッサージでリンパの流れを良くする
3.サプリメントで体内環境を整える

この3つのポイントを押さえて実践することが成功へのポイントとなります。

なかなか痩せることは難しいと言われている太ももですが、ポイントを押さえてダイエットすることで充分可能となりますので是非、実践してみて下さいね。

 

【こちらの記事も読まれています】

シェイプビクトリー(Shape Victory)の7つの効果!正しい履き方と口コミも紹介

なぜ私は足(脚)が太りやすいの・・?原因は?食べ物も関係があるの?

足をめっちゃ細くする方法はコレ!マジで履くだけの超楽ちん簡単アイテム!

脚(足)を細くを見せるには?デート前日から実践!即効で細く見せるコツ

クビレニスタの6つの効果!正しい履き方をしないと痩せない?口コミも紹介!

自宅で簡単!太ももを細くするダイエット方法3選

スポンサーリンク

読んだらシェアよろしくお願いします♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です