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【美肌】あなたの肌が毎日の食べ物・食事習慣を表している?おすすめの食事法とは?

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あなたは毎日どんな食事を摂っているでしょうか?自分の好きなおいしい食べ物を食べれたらいいや、という人もいれば、栄養や健康を第一に献立を考える人もいる事でしょう。

このように食事・食べ物だけでも様々な食文化があります。

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さて今回は美肌になりたい、という人のために記事を書いているわけですので、栄養バランスが良いもの、美肌に良いとされる物を紹介しようと思うのですが、実際の所、栄養学などを学んでいないとなかなか一般の人がパッと栄養バランスの良い献立を立てるのは難しいと思います。かといって、毎日同じような食事をするのは飽きてくると思います。

そこで、今回オススメな食べ物の選び方とは、食材の色を目安にバランスを考えるという物です。

赤(トマト・肉・人参・赤ピーマン)

緑(キュウリ・キャベツ・ほうれん草)

黄(卵・とうもろこし)

黒(ごま・ワカメ・)

白(米・豆腐・ヨーグルト)

例であげましたが、このように昼に白色の食べ物を食べたから次は緑色中心で食べてみよう、と考えてみれば自然とバランスが良い食事になっていくはずです。気軽に実践できる方法ですので是非毎日の献立に役立ててみてください♪

美肌になるための実践法

小さい頃から良く噛んで食べてね、と耳にタコができる程聞いたのではないでしょうか?実はこれも美肌のためには欠かせません。

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良く噛んで食べる事は満腹感を味わえる事で無駄なカロリー摂取を制限してくれる効果もあり、さらに良く噛んで食べる事は胃の吸収、腸の消化の手助けにもなるので、肌の質と大きく関係する内蔵をキレイに保つ事ができるのです。毎日の食事で意識する事が大切ですので、是非実践してみてください♪

コラーゲンを摂れば大丈夫?

高級食材で有名なフカヒレやスッポンなどこれらには確かにコラーゲンがたっぷりと入っており、食べた後は肌がもちもちした感じもするかもしれません。しかし、いくら美肌のためだといっても毎日食べれば良いってわけではありません。あくまで「バランス」が重要なのです。それを忘れず意識してくださいね。

カサカサの肌にオススメな食べ物は?

バランス良く食べる事は大前提ではありますが、もしあなたが肌がカサカサして悩んでいるのであれば、ハト麦の麦茶がオススメです。ハト麦とは「ヨクイニン」ともいわれ保湿成分としても効果があると有名です。

そして肌の調子は胃などの内蔵と大きく関係していますので、ニキビや乾燥肌、便秘にも効く万能な「ヨーグルト」も摂取してみる事をオススメします。

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